Щоб стати повноцінно загартованою людиною, вам треба буде звикати до низьких температур дуже довго і потихеньку, щодня запам'ятовуючи, що було вчора і плануючи, що буде завтра. Врахуйте, що під час хвороби гартуватися небажано, а після хвороби не рекомендується починати відразу з холодних процедур. 5 лют. 2019 р.
Як правильно розпочати загартування дорослому?
Починати загартування найкраще в теплий період року, тому що саме в цей час ризик промерзання мінімальний. Це стосується тих, хто збирається проводити заняття на свіжому повітрі. Ноги обливають із лійки або опускають у тазик. Оптимальна температура води для загартовування на початковому етапі – 36°С.
Коли не можна гартуватися?
Загартовування небезпечно для гіпертоніків, пацієнтів із захворюваннями серцево-судинної та сечостатевої систем, а також людей з алергією на холод та бронхіальною астмою.