Магній – це один із важливих мікроелементів, необхідних для нормального функціонування організму. Він відіграє ключову роль у багатьох біологічних процесах і є важливим компонентом багатьох фізіологічних функцій, включаючи роботу серцево-судинної, нервової та імунної систем.
Однією з найважливіших властивостей магнію є його здатність підтримувати здоров'я серця. Магній бере участь у регуляції серцевого ритму та зниженні рівня кров'яного тиску, що допомагає запобігти серцевим захворюванням. Крім того, він сприяє зниженню ризику розвитку інфаркту, аритмій та інших серцево-судинних захворювань.
Магній також відіграє важливу роль в обміні речовин, беручи участь у синтезі білків, регуляції рівня глюкози в крові та забезпеченні енергетичних процесів. Він допомагає нашому організму отримувати енергію з їжі, а також сприяє нормалізації обміну речовин, що може бути особливо корисним при схудненні або збереженні здорової ваги.
Тут наведено комбіновану таблицю про корисні властивості магнію.
| Симптоми дефіциту магнію | Користь магнію |
|---|---|
| Судоми в ногах | Запобігає судомам |
| Безсоння | Допомагає покращити якість сну |
| Аритмія серця | Покращує серцевий ритм |
| Дратівливість | Допомагає зняти стрес та покращити настрій |
| Ослаблений імунітет | Зміцнює імунну систему |
Магній-В6 може покращити здоров'я серця та судин. Магній бере участь у зниженні кров'яного тиску та поліпшенні кровотоку, а В6 допомагає знизити рівень гомоцистеїну, що може призвести до зменшення ризику серцево-судинних захворювань.
Як зрозуміти, що в організмі не вистачає магнію?
тривога, спазми, судоми; прискорене серцебиття, поколювання в руках і ногах, оніміння. безсоння, дратівливість, головний біль; часта зміна настрою та хронічна втома.
Що відбувається, коли п'єш магній?
Магній – благотворно впливає зростання кісток; нормалізує серцевий ритм, знижує артеріальний тиск; регулює рівень цукру на крові; усуває судоми у м'язах; зменшує біль у суглобах. Магній, діючи у комплексі з кальцієм, здатний підвищувати мінеральну щільність кісткових тканин.
Чи можна щодня пити магній?
Щоденна доза магнію, що рекомендується, — 300 мг для жінок і 400 мг для чоловіків.. Але тут є важливий аспект: чим більше магнію надходить в організм одночасно, тим гірше він всмоктується в кишечнику. Тому краще приймати його кілька разів на день дрібними порціями.
Як зрозуміти, що треба пити магній?
Ознаки дефіциту магнію
- Загальні симптоми Тривога, дратівливість, головний біль, погіршення апетиту, стомлюваність, що наростає, порушення сну, погіршення пам'яті⁷
- М'язова система Спазми, судоми литкових м'язів, посмикування м'язів, болі в спині⁷
- Серцево-судинна система …
- Обмін речовин