Краще брати гриф із універсальним діаметром 25 або 30 мм.Тоді одні і ті ж млинці можна буде використовувати як на гантелях, так і на штанзі. Гриф для штанги буває різних форм. Класичний варіант – прямий. З ним можна виконувати всі види вправ. Oct 14, 2021
Оптимальний вибір для вдома – гриф 180-200 см (залежно від ширини плечей користувача). Він дозволить коректно виконувати вправи і на верхню, і нижню частину тіла, не займе занадто багато місця, не дасть відвикнути від габаритних «олімпиків», які застосовуються майже у всіх спортивних залах та на змаганнях.
· EZ-подібний – має зигзагоподібну форму. Дозволяє мінімізувати навантаження на руки та передпліччя. · W-Образний – має більш плавну «хвилю» зигзагу. Більше підходить для жиму вузьким хватом, а також для опрацювання біцепсів.
Присідати можна і з прямим грифом, але все ж, краще всього це робити з вигнутим грифом. Вигнутий гриф — це такий спеціальний грифтрохи зігнутий і схожий чимось на коромисло. По можливості, присідайте із вигнутим грифом.