Міцні та здорові нігті – це не лише чудовий аксесуар, але й знак загального фізичного благополуччя. Багато людей стикаються з проблемою повільного росту або ламкості нігтів, що може спричинити розчарування. Однак, існують поживні речовини, включення яких до раціону допоможе прискорити ріст нігтів і надати їм міцності.
Важливо пам'ятати, що правильне харчування не тільки сприяє зростанню нігтів, але й покращує їхню якість: вони стають більш гладкими, здоровими та красивими. Білки, вітаміни, мінерали та інші поживні речовини, необхідні підтримки нігтів, можуть бути отримані з різноманітних продуктів.
Один із ключових елементів у зростанні нігтів – це білок. Кератин, основний елемент нігтьової пластини, є білковим з'єднанням. Тому важливо вживати білки для стимуляції росту нігтів. Магазини пропонують широкий вибір білкових продуктів, таких як м'ясо, риба, яйця, молоко та сир, які допоможуть забезпечити організм необхідною кількістю білка.
| Продукт | Опис |
|---|---|
| Яйця | Джерело біотину, який сприяє зростанню нігтів та волосся |
| Морська капуста | Багата залізом, яке зміцнює нігті та запобігає їх ламкості. |
| Грецькі горіхи | Містять біотин та омега-3 жирні кислоти, які сприяють росту та зміцненню нігтів |
| Цибуля | Містить сірку, яка сприяє зростанню нігтів і підвищує їхню міцність |
| Курка | Джерело білка, необхідного для зростання та зміцнення нігтів |
| Морква | Містить бета-каротин, який стимулює ріст нігтів і робить їх міцними |
| Насіння льону | Містять омега-3 жирні кислоти та біотин, які сприяють росту та зміцненню нігтів |
Що може прискорити зростання нігтів?
Як прискорити зростання нігтів: найефективніші способи
- Як швидко ростуть нігті? …
- Зволоження …
- Прийом фолієвої кислоти.
- Збільшення споживання білка.
- Прийом добавок з кератином.
- Застосування масел і сироваток для кутикули.
- Покусування …
- Збереження коротких нігтів
Що треба їсти для росту нігтів?
Що потрібно для здоров'я та зростання нігтів?
- кальцієм (молочні продукти, бобові, зелень, капуста);
- кремнієм (гречка, кукурудза, квасоля);
- сірої (м'ясо, риба, печінка, горох);
- фосфором (молоко, горіхи, риба);
- вітамінами групи В (злаки, яблука, капуста, молоко, горіхи, м'ясо);
Що покращує зростання нігтів?
Біотин ! Біотин – це вітамін групи В, який, за твердженням прихильників його прийому, посилює ріст нігтів та волосся. Цей вітамін здатний зміцнити нігтьову пластину, але достовірні докази того, що добавки з біотином прискорюють ріст нігтів, відсутні.
Що потрібно їсти для нігтів?
Найкорисніші продукти для нігтів, які поповнять запаси вітамінів у холоди
- Горіхи
- Шпинат
- Яйця
- Морські овочі
- Огірки
- Апельсини