Фізична активність є ключовою для здорового способу життя. Покращує здоров'я, позитивно впливає на тривалість життя, насамперед активної його частини. Ризик розвитку у нього небезпечних для життя захворювань судин серця та мозку, цукрового діабету, раку є достовірно нижчим.
Вона робить людину не тільки фізично привабливішою, а й суттєво покращує її здоров'я, позитивно впливає на тривалість життя, знижує ризик виникнення та розвитку захворювань судин серця та мозку, цукрового діабету, психічних порушень (тривожно-депресивних станів).
Під впливом фізичної активності спостерігається покращення ліпідного спектру крові: знижується рівень тригліцеридів, холестерину, що знижує ризик ішемічної хвороби серця, інфарктів, інсультів. Фізичні навантаження також знижують рівень фібриногену, розріджують кров, що знижує ризик тромбоутворення.
Завдяки активній м'язовій роботі знімається перенапруга окремих органів і систем. Поліпшується процес газообміну, кров циркулює судинами швидше, а серце працює ефективніше. Також рухова активність заспокоює нервову систему, що підвищує працездатність людини.