Вправи на біцепс
- Підйом на біцепс двома руками
- Підйом на біцепс однієї рукою
- Підйом зворотним хватом
- Розгинання рук від стіни
- Зворотні віджимання на трицепс
- Віджимання з вузькою постановкою рук
Jan 16, 2020
Тому вперед, виконувати супердієві вправи для гарних рук!
- Віджимання …
- Провали між опорами.
- Розведення» гантелей у сторони …
- Планка …
- Підтягування …
- Класична планка з відведенням руки в бік …
- Планка з опорою ніг на фітболі на прямих руках
У обсязі біцепса, точніше сказати руки, сам двоголовий м'яз як такий займає не так вже й багато. Значну частину об'єму руки складають саме трицепс та брахіаліс. Належну увагу розвитку плечового м'яза приділяють далеко не всі атлети, основна увага у більшості зосереджена на біцепсі та трицепсі.