Як скинути 1 кг за день?
Вчені підрахували, що один кілограм підшкірного жиру дорівнює приблизно 8000 калорій. Щоб скинути той страшний кілограм, людині потрібно досягти дефіциту в 8 000 калорій. Якщо за день він з'їсть 1200 калорій, то на тренажерах потрібно витратити близько 9500 тисяч.
Скільки можна скинути за день?
Незважаючи на залежність конкретних показників від конкретної людини, для збереження здоров'я оптимально худнути не більше ніж на 1-1,5 кг на тиждень. Це близько 200 грамів на день. Якщо обмежувати себе жорстко, то вага йтиме інтенсивніше, але так само інтенсивно і повернеться.