Виглядає вона так: для жінок: BMR = 447,593 + (9,247 * вага в кг) + (3,098 * зростання в см) – (4,330 * вік у роках); для чоловіків: BMR = 88,362 + (13,397 * вага в кг) + (4,799 * зростання в см) – (5,677 * вік у роках).Jun 6, 2017
Добові норми білків, жирів та вуглеводів: Ідеалом БЖУ вважається співвідношення 3:3:4, тобто коли їжа – це на 30% білки, на 30% жири та на 40% вуглеводи.
Формула виглядає наступним чином: 655,1+ (9.6 х масу тіла в кг) + (1.85 х зріст) – (вік х 4.68). Результати змінюються залежно від ваги та віку, але в середньому базальне число становить 1200–1400 ккал.
Як вважають фахівці, щоб людина протягом дня могла залишатися активною та енергійною без шкоди для здоров'я, її добова норма білків повинна дорівнювати 1 г на 1 кг маси тіла, для жирів показник 1,1 г також на 1 кг вагиа вуглеводи повинні надходити з розрахунку 4 г на кілограм ваги.