Правильна посадка за столом при їді є важливим аспектом здорового способу життя. Адже, як відомо, не лише те, що ми їмо, а й спосіб, яким ми їмо, впливає на наше травлення та загальний стан організму. Неправильна посадка за столом може призвести до різних проблем: від дискомфорту під час їди до виникнення хронічних захворювань. Тому варто приділити особливу увагу тому, як ми сидимо за столом та як це впливає на наше здоров'я.
Перше, на що слід звернути увагу, це положення спини. Правильна постава при їді передбачає збереження природної кривизни хребта. Щоб цього досягти, рекомендується сидіти прямо, злегка нахилившись вперед. М'язи спини повинні бути розслаблені, щоб полегшити дихання та покращити травлення. Щоб підтримати правильне положення спини, можна використовувати спеціальну подушку або підвести невелику опору під ноги.
Крім того, слід приділити увагу положенню ніг та рук. Ноги необхідно притиснути до підлоги та утримувати їх паралельно один одному. Це допоможе зняти навантаження з хребта і зосередитися на їді. Руки також повинні бути в правильній позиції: лікті повинні бути притиснуті до тіла і перебувати на рівні попереку. Це допоможе уникнути проблем із плечима та запобігти появі болю в спині.
| Рекомендації | Опис |
|---|---|
| 1. Сідайте прямо | Сидіти за столом слід із прямою спиною, підтримуючи природне положення хребта. |
| 2. Руки на столі | Лікті слід тримати на прикріплених до столу підлокітниках або покласти на стіл над краєм |
| 3.Правильне дотик | Використовуйте вилку для з'їдання їжі та ложку для супів та кремових страв. |
| 4. Ніж у правій руці | Виделку тримайте в лівій руці, а ніж у правій, якщо потрібно розрізати їжу. |
| 5. Рівні ковтки | Не поспішайте, робіть повільні та рівні глотки, добре пережовуючи їжу. |
| 6. Не перегороджуйте шлях | Не кладіть руки і лікті на стіл перед сусідніми персонами, щоб не перегородити їм доступ до їжі та напоїв. |
| 7. Поєднуйте шматком | Уникайте заповнювати величезну ложку або вилку до краю – краще трохи їжі взяти, а потім доповнити шматком. |
| 8. Вмійте користуватися приладами | Навчіться правильно користуватися приладами: ножем, вилкою, ложкою тощо. |
| 9. Не розмовляй з повним ротом | Насолоджуйтесь їжею, але не розмовляйте з повним ротом, щоб уникнути неприємних ситуацій. |
| 10. Витриманість | Не поспішайте, закінчуйте жувати та ковтати кожен шматок, перш ніж почати їсти наступний. |
Як правильно сидіти за столом, коли їси?
Правила столового етикету
- Сідати за стіл треба не дуже далеко і не надто щільно до краю, також не можна на Його класти лікті, можна тільки кисті.
- на стільці необхідно сидіти прямо, не схиляючись над тарілкою з їжею.
- Покладіть серветку собі на коліна.
- Їсти слід у спокійному темпі, невеликими порціями.
Де мають бути руки під час їжі?
Як правильно тримати руки? У Росії та в більшості європейських країн правильна позиція за столом – це пряма спина, притиснуті до тіла лікті та опущені на коліна кисті рук. Якщо не тримаємо в руках прилади, тобто не знаходимося безпосередньо у процесі їжі, руки під стіл.
Коли ви сидите за столом, у якому положенні повинні бути руки?
Руки при сидячій роботі за комп'ютером зазнають особливого навантаження. Їх рекомендується тримати у зігнутому становищі – 90 градусів. При цьому фахівці не рекомендують опертися ліктями на стіл це може призвести до затискання деяких м'язів.
Що не можна робити за столом під час їжі?
Що не можна робити за столом з етикету?
- Гучно розмовляти, чавкати, надто швидко поглинати їжу.
- Витягувати ноги під столом.
- Пов'язувати серветку навколо шиї або заправляти за комір.
- Розмовляти по телефону, якщо ви за столом не один.
- Фотографувати людей у час застілля.