Печія – це неприємне відчуття печіння та дискомфорту в ділянці грудей та горла, яке може відчуватися особливо сильно вранці, при пробудженні. Прокидаючись із печією, ми отримуємо негативні емоції та порушуємо звичайний режим дня. У цій статті ми розглянемо кілька важливих рекомендацій, як впоратися зі печією вранці та покращити своє самопочуття.
Однією з причин ранкової печії є неправильне харчування. Роздратування слизових органів дихання та травлення може бути викликане неправильним харчовим раціоном, переїданням або вживанням несумісних продуктів. Тому варто звернути увагу на свою дієту та виключити з неї гострі та жирні страви, а також продукти, які посилюють печію, такі як кава, шоколад, молочні продукти.
Ще одним фактором, здатним викликати печію вранці, є положення тіла під час сну. Якщо ви спите насупившись або в горизонтальному положенні, це може сприяти затоці шлункового вмісту в стравохід, що викликає рефлюкс і печію. Тому рекомендується спати з піднятою головою або на боці, щоб запобігти попаданню кислоти в стравохід і зменшити ймовірність появи печії вранці.
| Причина | Рекомендації |
|---|---|
| Неправильне харчування | Уникайте гострої, жирної та копченої їжі. Збільшіть споживання овочів та фруктів. Відмовляйтесь від пікантних та кислих продуктів. |
| Незручне становище під час сну | Підберіть подушку таким чином, щоб ваша голова була вищою за рівень шлунка. |
| Куріння | Киньте курити або зменшіть кількість сигарет, що викурюються.Куріння збільшує виробництво шлункового соку. |
| Стрес | Уникайте стресових ситуацій. Спробуйте займатися релаксаційними практиками, такими як йога чи медитація. |
Печію вранці можна прибрати антацидами – це препарати на основі солей, які нейтралізують дію соляної кислоти та підвищують рН шлункового соку.. Наприклад, карбонат кальцію та карбонат магнію діють вже за кілька хвилин [3]. Ренні® – Препарат, що містить обидва ці компоненти.
Як прибрати печію з ранку?
Як позбутися від печії за допомогою харчування
- виключити з раціону солоне, смажене, мариноване, пряне
- не вживати алкоголь та утриматися від куріння
- не вживайте надто гарячу їжу
- не переїдайте
- не лягайте відразу після їди, зачекайте не менше години
Чому вранці мучить печія?
Найчастіше печія з'являється при дії кислого шлункового соку на слизову оболонку стравоходу. Відбувається це при закиданні (науковому, рефлюксі) вмісту шлунка в стравохід. Причина такого неприродного процесу – неповне змикання сфінктера (заслінки, яка в нормі обробить стравохід і шлунок).
Як позбутися печії миттєво?
– Допомагає лужна мінеральна вода без газу – випийте склянку, і печія пройде. Також може позбавити неприємних відчуттів несолодкий питний йогурт: він прибирає кислоту зі стінок стравоходу та стабілізує роботу кишечника. Іншими словами, продукти-подразники швидше покинуть організм.