Щоб біг узимку приніс тільки користь і задоволення, потрібно підібрати правильну екіпіровку: одяг і взуття. Для бігу взимку вам знадобляться: термобілизна, тайтси, куртка, бігова кофта, бафф, шапка, рукавички, зимові шкарпетки, кросівки. Куртка має бути непродувною та непромокальною. Dec 14, 2020
Основні правила зимового бігу
- перша пробіжка не має бути за надто низької температури, краще дочекатися показників у 5-6 °C нижче нуля, щоб не нашкодити легеням;
- необхідно підібрати правильний одяг;
- першу пробіжку потрібно почати з дистанції в 100 метрів, поступово збільшуючи її за можливості;
Оптимальним варіантом для бігу взимку буде одяг у три шари: – перший шар – термобілизна; – другий шар (теплий, що дає змогу відводити вологу) – фліс або синтетика з флісовою підкладкою; – третій шар (вологовідштовхувальний і вітрозахисний) – легка вітровка.
За температури від 0 до +10 на вулиці комфортно займатися в довгих тайтсах і футболці з довгим рукавом. Зверніть увагу, що одяг має бути із синтетичних матеріалів. Тайтси і кофта з натуральних матеріалів не підійдуть, оскільки вони не відводять вологу, а тільки вбирають її. У мокрому одязі легко застудитися.