☝️ Золотою серединою вважається 3 тренування на тиждень. У цьому випадку кожне заняття Ви проводите з тренером. Це один із найпоширеніших та найефективніших варіантів. ✅10 занять з тренером кожні 1-2 місяці.
Два-чотири рази на тиждень для силових тренувань вважається цілком достатньо. Рекомендується робити дні повного відпочинку після навантаження із високою потужністю.
Оптимальним часом для тренування у спортивному залі буде від 40 до 90 хвилин. Таймінг може трохи змінюватись в залежності від завдань та типу навантажень. До спортзалу краще приходити із достатнім запасом часу.