Підрахована витрата енергії
| 5 хвилини | 21 Калорії | 257 Калорії |
|---|---|---|
| 10 хвилини | 43 Калорії | 514 Калорії |
| 15 хвилин | 64 Калорії | 772 Калорії |
| 30 хвилини | 129 Калорії | 1029 Калорії |
5 калорій Класична стійка спалює 5 калорій за хвилину. Враховуючи, що далеко не кожен здатний простояти в ній кілька хвилин, не кажучи вже про годинник, жир при її виконанні. спалюється зовсім несуттєва кількість.
Лідерами серед жироспалюючих вправ є біг зі швидкістю 13 км/год та стрибки зі скакалкою. За ними йдуть тейквондо та енергійне плавання. «Бронзове» місце займають підйом сходами і біг зі швидкістю 8 км/год.