SUP – Stand Up Paddle – стоячи на дошці з веслом; від гавайськ. Hoe he'e nalu – веслування по хвилях) – водний вид спорту, різновид серфінгу, в якому серфер, стоячи на дошці, катається на хвилях і при цьому гребе веслом, а не руками, як у класичному серфінгу.
Основною перевагою SUP є дуже швидке та очевидне покращення рівня фізичної підготовки. SUP – це і кардіо, і силові тренування одночасно. Веслування з веслом це вже відмінна вправа – абсолютно всі ваші м'язи працюють. Сильний наголос йде на ноги, тому що потрібно постійно тримати рівновагу.
Для того щоб встати з колін на ноги, нам потрібно весло покласти впоперек дошки, відкритими долонями спертися на весло, поставити одну ногу в район ручки, другу, потім взяти весло і випростатися. Далі ми починаємо гребти поперемінно то з одного, то з іншого боку.