МПК чи максимальне споживання кисню – це те, скільки кисню з повітря, що вдихається, ваш організм може спожити і переробити на критичній, граничній швидкості або потужності.
Що таке пульс МПК? Це пульс, коли тіло може переробити максимальну кількість кисню за 1 хвилину.
Анаеробна зона (жовта) 80-90% від МНС. Норма 155-175 уд/хв. Тренування в цій зоні розвивають максимальну результативність та покращують швидкісну витривалість.
Аеробна зона. Тренування у цій зоні проходять за інтенсивності 70-80% від максимального пульсу. При такому тренуванні спалюється 50% жирів, 50% вуглеводів та менше 1% білка. Оскільки інтенсивність порівняно з попередніми зонами збільшилася, то кількість спалених калорій теж збільшується.