Що робити – Привчіть організм виробляти мелатонін. Для цього щодня в один і той же час починайте підготовку до сну. Здійснюйте якісь рутинні дії, які уповільнять думки, тіло та почуття перед сном. — Припиняйте роботу щонайменше за 30 хвилин до відходу до сну.Apr 13, 2021
З фізіології людині потрібно спати щонайменше 6 годин. Однак, виспатися за один-два години Цілком реально.
Таким чином, 4 години сну на добу – для більшості людей все-таки обмаль. Проте майже будь-яка людина може зменшити свою тривалість сну на 10-20% без шкоди для здоров'я та працездатності.
10 ознак, що ти катастрофічно не висипаєшся
- Ти стала дратівливою
- Ти завжди голодна
- Ти миттєво засинаєш
- Ти виглядаєш, ніби з похмілля
- Твій імунітет знижується
- Ти плачеш через дрібниці
- Ти не можеш прокинутися навіть з кавою
- Твоє лібідо знижується