Навантажуються м’язи як задньої, так і передньої поверхні стегна, особливо квадрицепс. Якщо опускати ногу з п’яти на носок, збільшиться навантаження на м’язи сідниць, а якщо бігти спринт – м’язи-розгиначі стегон та литок. Під час бігу працюють всі групи м’язів у верхній половині тулуба: корпусу, рук, спини, грудей, преса. Jun 4, 2020
З кожною хвилиною бігу, організму потрібно все більше кисню для вироблення АТФ, проте він надходить повільніше, тому що під час інтенсивних навантажень кровообіг сповільнюється. Організму не вистачає кисню, АТФ виробляється гірше і ви починаєте втомлюватися. Тіло відчувається важким, хочеться зупинитися.
Тіло худне одразу ж скрізь, а не окремих частинах, але іноді деякі області зменшують жировий прошарок швидше (це індивідуальна особливість кожної людини). Тому, відповідь на запитання, що худне під час бігу, – все: руки, ноги, талія, груди, спина і сідниці.
Біг активізує і змушує інтенсивно працювати м’язи всього тіла – ніг, рук і корпусу. У цьому сенсі біг рятує від гіподинамії – недостатньої рухливості – і допомагає привести в тонус усе тіло.