Як правило, найкращі результати в схудненні досягаються в перші 2-3 тижні. вага йде швидко, тому що організм перебудовується. Після цього результати починають знижуватись або повністю зупиняються. Це відбувається через те, що організм звикає до нового способу життя.
При переході на низькокалорійний та одноманітний раціон організм спочатку починає спалювати запаси жиру, але незабаром обмежене та несмачне меню викликає зворотний ефект – мозку надходить сигнал про нестачу їжі. Він уповільнює обмін речовин у прагненні залишити запас жиру на чорний день, схуднення припиняється.
Схуднути можна за дві тижня як на 2 кг, і на 10–15. Але допустима норма втрати ваги без шкоди здоров'ю – 1,5-2 кг у тиждень максимум. Тобто оптимально для організму за цей термін можна, можливо розлучитися з 3–4 кг зайвого ваги.
Як схуднути, якщо не худне?
- Ведіть щоденник харчування
- Перевірте перекушування
- Не голодуйте
- Вважайте білки, жири та вуглеводи
- Їжте повільно
- Відмовтеся від «дієтичних» продуктів
Oct 17, 2018