Вся справа в "інерції сну", тобто переході від сну до неспання. «Чим довше ви спите, тим вища ймовірність того, що ви «провалитеся» у глибші фази сну», — пояснює доктор Доун Дор-Стітес із Центру розладів сну в медичному центрі Мічігану.
Розбите стан після денного сну називається інерцією сну.
Краще обмежувати денний сон 15–20 хвилинами, щоб людина не встигла поринути у глибокий сон і їй було легше прокинутися.
Рекомендовано спати трохи більше півгодини, навіть 10-20 хвилин дають людині необхідний заряд бадьорості. Медики з університету Гуанчжоу стверджують, що щоденний денний годинний сон збільшує ризик серцево-судинних захворювань на 33%, якщо людина спала не менше 6 годин вночі.