1) Протеїн Combat – після тренування і протягом дня як джерело білка. 2) Вітаміни Jumbo Pack + Omega-3 – протягом дня після або вчасно їжі. 3) Л-карнітин + Бета-аланін + Цитрулін – до тренування (а вони щоденні). 4) BCAA – під час тренування.
Основними речовинами, що входять до передтренувального комплексу бійця, повинні бути: таурин, бета-аланін, ВСАА, кофеїн, адаптогени рослинного походження. Деякі передтренувальні суміші містять йохімбін та синефрин, які сприяють активному жироспаленню.
Як приймати BCAA? Оптимальна добова доза для спортсменів, що регулярно тренуються, становить 10-15 грам (іноді доходить і до 20). Найрозумніше розділити добову дозу на 1-3 рівні прийому. Найкращий час для прийому амінокислот – ранок, перед тренуванням і відразу після тренування.
10 головних спортивних добавок
- Швидкі протеїни
- Повільні протеїни
- Гейнер
- BCAA.
- Креатин
- L-карнітин
- Глютамін
- Протеїнові батончики