Благотворний вплив на імунну систему мають такі вітаміни, як A, D, B5, F, PP і, звичайно ж, вітамін С для дітей. Крім того, для її повноцінного розвитку необхідні мінерали: селен, цинк, магній, кальцій, залізо, йод, марганець.
У цей період школярі відчувають емоційну та розумову напругу, їм необхідне додаткове надходження вітамінів з нейропротективними властивостями (захищають клітини головного мозку) – В1, В5, В6, В12, С, Е, А, фолієва кислота (В9). Ці вітаміни знижують стомлюваність та занепокоєння.
Восени людина повинна приймати вітаміни D, K2, C, А, E та магній B6. Про це у розмові з URA.RU розповіла нутріціолог, терапевт, кандидат медичних наук Галина Слободіна. "Всі вітаміни пропити неможливо. Тут залежно від того, які люди мають дефіцити.
Восени особливо потрібні такі вітаміни:
- А, чи каротин. Бере участь у процесах відновлення та утворення клітин, зміцнює імунітет, покращує зір, запобігає раку, підвищує тонус організму.
- Аскорбінова кислота. Найбільш важливий вітамін в осінньо-зимовий період. …
- Вітамін Е. …
- Група Ст.
- Вітамін D.
Jan 10, 2020