Найбільше цинку міститься в яловичині, ягнятині, свинині, курятині та індичатині. Наприклад, у 100 грамах яловичини – 12,3 мг цинку. Прекрасне джерело цинку, яке підійде вегетаріанцям, це паростки пшениці (у 100 грамах – 16,7 мг цинку).Mar 1, 2017
ПРОДУКТИ З ВИСОКИМ ВМІСТОМ ЦИНКУ:
| Назва продукту | Вміст цинку в 100гр | Відсоток добової потреби |
|---|---|---|
| Арахіс | 3.27 мг | 27% |
| М’ясо (яловичина) | 3.24 мг | 27% |
| Квасоля (зерно) | 3.21 мг | 27% |
| Жовток курячого яйця | 3.1 мг | 26% |
•Nov 28, 2016
1. Устриці У 100 г сирих устриць, вирощених на фермі, міститься 37,9 мг цинку, а це 253% від добової норми! У диких молюсках його ще більше – 90,8 мг (605%).
Якщо необхідно поповнити запаси цинку в організмі, то в щоденне харчування потрібно включати страви з таких продуктів, що містять цинк:
- устриці;
- яловичі ребра;
- кедрові горіхи;
- пісна свинина;
- боби;
- гарбуз;
- кабачки;
- кунжут;