РЕКОМЕНДУЄТЬСЯ:
| Молоко 6%, ряжанка | (1 склянка) | 47 |
|---|---|---|
| Кефір 1%, молоко 1% | (1 склянка) | 6 |
| Молоко згущене | (1 склянка) | 7 |
| Сметана 30% | (1 ч. ложка) | 5 |
| Сир знежирений | (100 г) | 9 |
Дієтологи рекомендують вживати знежирене або маложирне молоко та інші молочні продукти, що містять не більше двох із половиною відсотків жиру. містять трансжири, а також велику кількість насичених жирів.
Холестерин містять ті молочні продукти, які мають високий відсоток жирності: жирний сир, сметана, сир, олія.