Станова тяга задіює ¾ усієї м'язової маси тіла. Вправа ударно хитає одночасно дві найбільші групи м'язів – ноги та спину. Допомагає збільшувати м'язову масу та силу, а також особиста вага – це необхідно для роботи з великими робочими вагами, наприклад, при опрацюванні м'язів грудей та біцепсів.
* Станова тяга може призвести до диспропорцій у фігурі. Розрослі, схильні до гіпертрофії розгиначі та трапецієподібні м'язи можуть затьмарити найширші та круглі м'язи спини. Це призведе до того, що ви здаватиметеся «квадратним», втрачаючи всю V-образність силуету, яка і надає тілу атлетичного вигляду.
Ключовою (багатосуглобовою) вправою фізичного тренування вважається станова тяга. Вона допомагає підвищити показники тестостерону, ще розробляє вибухову силу та зміцнює хребетний стовп. Тут величезне значення має техніка виконання, яка впливає на розвиток та м'язове прокачування.