Після того, як рівень новачка пройдено, можна вибрати режим занять залежно від поставленої мети:
- підтримання тіла в тонусі – від 20 до 60 хвилин 4-6 днів на тиждень з легким навантаженням;
- схуднення – від 40 хвилин 3 – 4 рази на тиждень зі змінно-інтенсивним навантаженням;
Тривалість тренування Велотренажер для схуднення буде ефективним, якщо починати використовувати його потроху. Новачкам і людям з ослабленим здоров’ям варто тренуватися по 5-15 хвилин на день, поступово нарощуючи тривалість до 30, 40 і 60 хвилин.
Їзда на велотренажері не тільки впливає на формування м’язів ніг, а й зміцнення здоров’я загалом. Підвищує витривалість, позитивно впливає на серцево-судинну, імунну та дихальну системи. Велотренажер – чудовий спосіб зміцнити своє здоров’я і підтягнути фігуру.