Збільшити вживання корисних жирів, які присутні в авокадо та волоських горіхах. Вони підтримують вироблення організмом прогестерону та естрогену. Вживати хрестоцвіті овочі (броколі, цвітна капусту). Вони дозволяють виводити з організму надлишкові естрогени.
Вітамін E. Дослідження 2009 року показали, що вітамін E здатний стимулювати вироблення естрогенів в організмі. За даними цього дослідження, у жінок, які приймали активні добавки із цим вітаміном, спостерігалося підвищення вироблення цієї групи гормонів.
Симптоми високого рівня естрогену у жінок
- Здуття живота
- набряк та болючість у грудях
- фіброзно-кістозні грудки у грудях
- зниження статевого потягу
- нерегулярні менструації
- посилення симптомів передменструального синдрому (ПМС)
- перепади настрою
- головні