Як бігати і не втомлюватися : 6 важливих порад
- Перевірте свою поставу Тримайте свій торс прямо і уникайте згинання талії під час бігу. …
- Перевірте форму …
- Бігайте частіше …
- Збільшуйте інтенсивність поступово …
- Здатність розмовляти під час бігу …
- Тренування мають бути інтервальними
Mar 11, 2021
Японські вчені з’ясували, що всього 10 хвилин бігу із середньою швидкістю здатні посилити кровотік до мозку й активувати ділянки, що відповідають за емоційний контроль і виконавчі функції. Результати дослідження були опубліковані в журналі Scientific Reports.
Біг на 3 км входить до нормативів для військовослужбовців, до нормативів під час вступу до військових ВНЗ, а також до нормативів ГТО для деяких вікових категорій. Пробігти 3 км за 12 хвилин вважається хорошим рівнем, якого достатньо для того, щоб здати залік.