Як часто можна, можливо влаштовувати чітміл Загалом читмили рекомендуються не частіше, ніж раз на тиждень. Якщо вага дуже велика, то, можливо, шахраювати варто рідше — раз на 2–3 тижні. Також необхідно продумати тривалість заходу. Не варто перетворювати чітміл у читдей – день повної вседозволеності.
Частота проведення читдей підбирається індивідуально – 1 раз на тиждень, 1-2 рази на місяць. Це залежить від напруженості тренувального режиму, загальної побутової активності та цілей. Буде дуже правильно «прив'язати» запланований зрив до якоїсь урочистості.
Читміл при наборі маси дозволяється організовувати щотижня. Чи потрібний чітміл на сушінні? Потрібний, однозначно, адже влаштовуючи такий струс раз на тиждень, ви зберігаєте мотивацію та позитивний настрій, обманюючи та активізуючи процес жироспалювання.