2400 ккал У сауні спалюється велика кількість калорій (від 600-2400 ккал за сеанс) Регулярне прийняття процедур допомагає збалансувати вагу.
Оскільки вона стимулює потовиділення організму, процеси обміну речовин, допомагає швидше замінювати старі клітини на нові. Гаряче повітря, яким наше тіло насичується в сауні, також відіграє важливу роль. За рахунок нього відкриваються пори шкіри, з рідиною, що виходить з неї, організм очищається від шкідливих токсинів.
Під час процесу ширяння в лазні або сауні людина сильно пітніє, за рахунок сильного нагріву шкіри і збільшення потовиділення і може знизити вагу за одне відвідування на 1-2 кг. Але потовиділення не сильно впливає на вихід вільних жирних кислот з клітин підшкірного жиру.