Скільки тренуватися на еліпсоїді для підтримки форми: Для початківців: 2 рази на тиждень по 20 хвилин Для середнього рівня підготовки: 2-3 рази на тиждень по 30 хвилин Для просунутого рівня підготовки: 3 рази на тиждень по 45 хвилин.
Займайтеся протягом 20 – 45 хвилин, з частотою кроків не менше 50 – 60 кроків/хв. Пульс має бути 70-75% від МЧП. Поступово збільшуйте рівень навантаження на еліптичному тренажері. Періодичність занять 3 – 5 разів на тиждень.
Щоденне використання еліптичного тренажера допоможе позбутися сутулості, яка розвивається через нескінченну роботу за комп’ютером. Еліпсоїд дає змогу стояти гарно й прямо, покращуючи поставу та ефективніше опрацьовуючи м’язи.
Підрахована витрата енергії
| 5 хвилин | 43 ккал |
|---|---|
| 10 хвилин | 86 ккал |
| 20 хвилин | 173 ккал |
| 30 хвилин | 259 ккал |
| 45 хвилин | 389 ккал |