Іони водню шкідливі, оскільки знижують кислотність м'язів, знижуючи м'язову ефективність і викликаючи печіння. Однак біль протягом кількох днів від молочної кислоти – Це міф. Вона зникає з організму за кілька годин після фізичного навантаження.
Вода допомагає вивести з організму скупчену молочну кислоту. Робити заминку та розминку. Розтяжка м'язів розганяє кров у організмі. Це допомагає швидше позбутися накопиченої кислоти
Близько 90% молочної кислоти утилізується протягом години після закінчення тренування – тобто вона виводиться з організму і не може бути причиною болю наступного дня. Незважаючи на це, молочна кислота знижує рівень pH в м'язах – що впливає на їхню біохімію.