Середня порція протеїну складається з 31-33 г, у яких міститься 24 грами білка. Це одне з найкращих співвідношень для сироваткового концентрату. Більш того, сироватковий протеїн є найбільш цінним з погляду амінокислотного профілю і містить все 18 амінокислот.21 Mar 2018
Змішувати БЦАА та білкову спортивну добавку у прямому розумінні цього слова не потрібно. Їх можна приймати разомале не у формі коктейлю. Шкоди від цього не буде, але й ефекту також. BCAA, з'єднавшись з ланцюжками білка, засвоюватиметься повільніше.
Стандартна білкова порція за прийом становить 25г білка. Більшість сучасних якісних протеїнів мають концентрацію 80% білка, тобто 4 з 5 грамів порошку – білок. У такому світлі для отримання 25г білка слід відміряти порцію протеїну у 30 грам.
Як правило, одна порція порошкового протеїну містить від 20 до 30 гр білка. Наприклад, найпопулярніший сироватковий білок від Myprotein – Impact Whey містить в однієї порції трохи більше 20 гр протеїну.