Існує 2 види безсоння: Гостра безсоння триває менше 3 місяців і зазвичай проходить самостійно. Іноді гостра безсоння може переходити до хронічної. Хронічна безсоння – це порушення сну, яке відзначається 3 або більше днів на тиждень і триває 3 місяці чи більше.
При гострому безсонні можна недовго приймати снодійне (наприклад, бензодіазепіни, "Анданте"), але призначати їх повинен лікар. Антигістамінні препарати першого покоління (димедрол, «Донорміл») теж зараз використовуються як снодійні.
М'яко та спокійно підготуйте тіло до переключення в режим «ніч/сон».
- Прогуляйтеся. …
- Перекусіть за пару годин до сну. …
- Приглушіть світло у кімнаті. …
- Відмовтеся від гаджетів за годину до сну. …
- Прийміть душ або розслаблюючу ванну на 10-15 хвилин.
Jun 8, 2022