20 присідань на день буде достатньо, щоб зміцнити і наростити м'язи ніг і сідниць, підтримати тіло в тонусі, поліпшити поставу, розвинути гнучкість і, звичайно, спалити калорії. При регулярних тренуваннях ви зможете досить швидко помітити результат виконаної роботи. Ця вправа допоможе покращити метаболізм.
Приблизно через шість-вісім тижнів ви помітите ознаки розвитку м'язів сідниць та стегна. Після восьми тижнів, ваші результати будуть вже більше залежати від того, чи дотримуєтесь принципів прогресивного навантаження і чи встигає ваше тіло відновлюватися після тренувань.
Це обіцяє рівну і гарну поставу, адже вона безпосередньо залежить від м'язів попереку, верхньої частини спини та шиї. 30 присідань за один підхід дозволяє зміцнити ці м'язові групи, скоригувати поставу, зробити її рівною.