Дієтологи називають стандартну норму дефіциту – 20% від добового споживання калорійале кожна цифра індивідуальна і залежить від фізіологічних особливостей, конституції тіла, рівня активності, термінів схуднення.
Відповідно, якщо ви вирішили розпочати худнути, то ми рекомендуємо використовувати дефіцит 20%. Якщо ви хочете трохи прискорити процес схуднення, то візьміть дефіцит калорій у розмірі 20-30%, але ніколи не опускайтеся нижче за цю рису.
Для того, щоб худнути, не обов'язково урізати калорії занадто сильно. Достатньо знизити щоденний калораж на 300-500 калорій, щоб вага зрушила з місця. Дефіцит калорій – Гнучка система, що дозволяє вибрати оптимальний режим для кожної людини.