Що робити, щоб Омега–3 вистачало щодня Добова норма споживання Омега–3 – 500 мг. Щоб її отримати, треба з'їсти хоча б 25 грам скумбрії або 40 грамів оселедця.
Лосось атлантичний (семга) Один з лідерів серед морських видів, атлантичний лососьмістить 2,684 г омеги–3 на 100 м.
Середній зміст Омега–3 у досліджених капсулах риб'ячого жиру становить 0,57 грама.