Для дорослих безпечне вживання кофеїну в кількості до 300 мг на день – це близько трьох великих чашок (200 мл) кави або 1000 мл енергетичного напою. Для молоді та дітей безпечна доза кофеїну становить 2,5 мг/кг ваги тіла на добу.
Тонізуючі коктейлі зручно пити в дорозі, їх не треба розігрівати, а на смак вони як лимонад. Чим небезпечні енергетики – у них міститься висока концентрація кофеїну. А його добова доза не повинна перевищувати 500 мл. Тому не рекомендується випивати більше 2-3 банок енергетика на день.
“Безконтрольне вживання енергетиків може призвести до артеріальної гіпертензії, мігрені, порушень серцевого ритму, проблем зі шлунково-кишковим трактом. Напій – газований, у великих дозах здатний підвищувати кислотність шлунка, спричиняти здуття живота і діарею”, – застерегла Корабльова.
Енергетики потрібно вживати строго відповідно до встановленої дози: не більше двох банок на день. Якщо випити більше, то підвищення цукру в крові та тиску гарантоване. Усі вітаміни, які додають в енергетичні напої, не замінять вітаміни з натуральних продуктів і з мультвітамінних комплексів.