Як довго можна приймати Звичайно, багато залежить від ваших цілей, але незважаючи на те, що додатковий прийом карнітіна вважається абсолютно безпечним, найкраще після місячного курсу зробити перерву на місяць.
Рекомендована добова норма споживання Л–карнітіна складає 300 мг. Однак при схудненні дозу слід збільшити і приймати жироспалювач по 500 або 750 мг тричі на день або по 1000 мг двічі на добу.
– у дні без тренувань добову дозу L–карнітіна (2,5 грама) рекомендується приймати частинами по 1-1,5 грама на 2-3 прийоми, перед їжею, розчинивши в соку, або іншому напої. – максимальний ефект настає через 1 годину після прийому і зберігається протягом 2-3 годин.