Скільки може тривати синдром відміни при відмові від куріння?

Скільки триває синдром відміни Виразність синдрому відміни нікотину максимальна в перші 24-72 години після відмови від сигарет ¹. Потім неприємні відчуття слабшають і в більшості випадків зникають протягом 3-4 тижнів.¹. Однак у 40% курців симптоми синдрому відміни можуть зберігатися довше.¹.

Через три дні після відмови від куріння рівень нікотину в організмі знижується. У цей період у більшості буває поганий настрій і дратівливість, сильні головні болі та потяг до куріння, оскільки тіло перебудовується. Уже через місяць без сигарет легені починають працювати краще.

Їжте більше продуктів, багатих на клітковину, що стимулює діяльність кишківника, наприклад, продуктів із цільного зерна. Включіть у раціон кисломолочні продукти та сухофрукти, якими, до речі, можна заїдати бажання покурити. Обов’язково порадьтеся з лікарем, якщо проблеми з кишечником затягнулися надовго.

Найважчими, на думку тих, хто кинув палити, є перші дві доби після відмови від куріння. Це – своєрідний рубіж, подолавши який, Ви значно збільшите свій шанс розпрощатися з сигаретою. Перш за все, потрібно чітко обґрунтувати причину, яка спонукала Вас кинути палити.