Дорослі мають регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, зокрема молодим людям і людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше 6 годин на добу. Це зумовлено генетичними факторами.
Зайві години, проведені в ліжку, впливають на вироблення нейромедіаторів і артеріальний тиск. У результаті виникають не лише головні болі, а й різко знижується концентрація та погіршується пам’ять. Хронічний надлишок сну навіть може стати причиною розвитку хвороби Альцгеймера та цукрового діабету.
Сон тривалістю 10 годин, згідно з даними американського Національного фонду сну, з погляду фізіології необхідний дітям дошкільного віку, школярам і тінейджерам. Для людини в статусі дорослого допустимий максимум – це 9 годин.
Однак потрібно розуміти, що нормальний сон для людини вимірюється не кількістю годин відпочинку, а їхньою якістю. Ви можете проспати хоч 10 годин поспіль, але не почуватися відпочилим.