КАРТОПЛЯ І ЗРІЛІ БОБОВІ, ДЕЯКІ ВИДИ ОВОЧІВ
| НАЗВА РОДУКТУ | КІЛЬКІСТЬ НА 1ХЕ | ОБСЯГ, ВАГА НА 1 ХЕ |
|---|---|---|
| Кукурудза консервована | 3 ст. ложки | 70 г |
| Кукурудза варена | 3 ст. ложки | 50 г |
| Кукурудзяні пластівці | 4 ст. ложки | 15 г |
| Морква | 3 великих | 400 г |
Скільки калорій у вареної кукурудзи? У 100 г продукту міститься близько 123 ккал, 4 г білків, трохи більше 2 г жирів та близько 23 г вуглеводів. Зерна кукурудзи мають у складі триптофан, лізин та інші амінокислоти.Кукурудза варена
| Енергія 101 ккал | |
|---|---|
| Білки 3,1 г | Вуглеводи 18,5 г |
| Жири 1,1 г | Волокна 2,5 г |
ГІ = 70-75. Кукурудзяна крупа має відносно низьку калорійність: 330 ккал. Незважаючи на це, її глікемічний індекс досить високий. Вона містить близько 70% вуглеводів та близько 8% білків, але вони не повноцінні і недостатньо добре засвоюються.