Для дорослої людини норма споживання кефіру – 200-400 мл на добу, не більше. Для того, хто на дієті, краще обмежитися однією склянкою на день.19 Jul 2021
Так, ідеальний час для вживання кефіру – перед сном. Найкраще випити стаканчик на порожній шлунок, щоб активніше відновити мікрофлору кишківника. А ще кефір допоможе впоратися з легким голодом перед сном: краще вже випити його, ніж з’їсти печиво або бутерброд.
Скільки кефіру на день можна пити? Фахівці радять не налягати на кефір, а нормою його споживання називають максимум дві склянки на день (не більше 400 мл на добу).
По-друге, кефір варто вживати з обережністю людям із проблемами шлунково-кишкового тракту: гастритом, панкреатитом, виразкою шлунка і дванадцятипалої кишки. Також не можна пити багато кефіру людям із хворобами серця і судин, через високий вміст молочних білків і жирів.