Калорії: 70 ккал. Білки: 12.3 гр. Жири: 1.6 гр. Вуглеводи: 2.9 гр.
Тому кальмари на дієті можна і потрібно їсти при будь-якої можливості, але при відсутність протипоказань (див. нижче). Високий вміст легкозасвоюваних білків (близько 18 г) у поєднанні з малою часткою вуглеводів та жирів робить м'ясо молюсків безцінним у дієтичному харчуванні.
91 калорій Кальмари (варені або на пару) (100 г) містить 91 калорій.
92 калорій Кальмар (100 г) містить 92 калорій.