Скільки калорій спалює ходьба? Якщо проходити щодня по дві години в середньому темпі, а це 7-10 км, то ви «вб'єте» за тиждень 2000 ккал, що еквівалентно 200 г жиру. Ідеальна тривалість тренувань – 2 години вранці та стільки ж увечері. Так за місяць можна схуднути загалом на 2-3 кг.
Залежно від швидкості ходьби на кожен кілограм ваги припадає певна кількість витрачених калорій: при швидкості ходьби 4 км/год на 1 кг ваги витрачається 3,2 ккал; 6 км/год – 4,5 ккал; 8 км/год – 10 ккал.
Скільки калорій спалюється при ходьбі пішки щодня?
| 1000 кроків | 50 ккал |
|---|---|
| 4000 кроків | 200 ккал |
| 5000 кроків | 250 ккал |
| 7000 кроків | 350 ккал |
| 8000 кроків | 400 ккал |