Неактивний спосіб життя: від 2000 до 2400 ккал для чоловіків, від 1600 до 2000 для жінок. Помірна активність: 2200-2800 ккал для чоловіків, 1800-2200 для жінок.Oct 28, 2021
Підрахована витрата енергії
| 5 хвилин | 6 ккал |
|---|---|
| 20 хвилин | 23 ккал |
| 30 хвилин | 35 ккал |
| 45 хвилин | 53 ккал |
| 1 година | 70 ккал |
2400 ккал За сидячого способу життя молодим людям віком від 19 до 30 років потрібно 2400 ккал щодоби. Чоловікам віком від 31 до 50 років достатньо вживати 2200, старшим за 50 років – 2000 ккал на день.
Який рівень базового метаболізму нормальний Рівень базового метаболізму – індивідуальний параметр, але завжди є спокуса порівняти себе з оточуючими. Вважається, що середній УБМ для жінок становить близько 1400 калорій на день, а для чоловіків – трохи більше ніж 1600 калорій.