Продукти, багаті кальцієм
- Молоко
- Сири
- Горіхи та сухофрукти
- Овочі та зелень
- Рибні консерви
- Бобові та квасоля
- Молочні продукти
- Насіння
Пармезан та інші сири У 100 г продукту міститься 1184 мг кальцію – Більше добової норми. При цьому в ньому дуже багато білка (38 г на 100 г продукту) та 0,95 мкг вітаміну D. В інших сирах також міститься чимало кальцію та важливих для його засвоєння речовин.
ПРОДУКТИ З ВИСОКИМ ЗМІСТМ КАЛЬЦІЯ:
| Назва продукту | Зміст кальцію у 100гр | Відсоток добової потреби |
|---|---|---|
| Кунжут | 1474 мг | 147% |
| Сир пармезан" | 1184 мг | 118% |
| Молоко сухе нежирне | 1155 мг | 116% |
| Молоко сухе 25% | 1000 мг | 100% |
•21-Jan-2016