1 мірна ложка (7,6 г) містить 5 калорій.May 11, 2021
Висновок Таким чином, в одній чайній ложці знаходиться приблизно 5 грамів БЦАА. Стандартне дозування становить 5-15 грамів на день, тому людині достатньо буде відміряти 1-3 чайні ложки порошку, щоб приготувати корисну суміш.
Приймайте ВСАА по 4-20 г на день (як мінімум, три капсули амінокислот BCAA CAPSULES). Точне дозування та співвідношення амінокислот ще не визначено, проте більшість дослідників схиляються до 4-20 г ВСАА на день, які потрібно розбити на кілька прийомів.
Стандартна доза BCAA за один прийом – 5-10 г, залежно від виду тренування. З пігулками потрібно розраховувати прийом залежно від маси тіла з розрахунку 1 г на 10 кг ваги.