Стандартна білкова порція за один прийом становить 25г білка. Більшість сучасних якісних протеїнів мають концентрацію 80% білка, тобто 4 з 5 грамів порошку – білок. У такому світлі для отримання 25г білка слід відміряти порцію протеїну в 30 г.14 May 2017
Харчова цінність та хімічний склад "Сироватковий протеїн (порошок 30 гр)".
| Нутрієнт | Кількість | % від норми 100 г |
|---|---|---|
| Калорійність | 120 кКал | 7.1% |
| Білки | 23 г | 30.3% |
| Жири | 1.5 г | 2.7% |
| Вуглеводи | 3 г | 1.4% |
Найголовнішим компонентом будь-якої протеїнової суміші є білок. Його зміст завжди вказано на упаковці. Наприклад, якщо суміш 80%, то 20 грамах протеїну буде 16 грамів білка.
У Росії рекомендовані норми затверджені Росспоживнаглядом у «Методичних рекомендаціях 2.3.1.2432-08». У цьому документі зазначено, що фізіологічна потреба у білку для дорослого населення становить від 65 до 117 грамів на добу для чоловіків та від 58 до 87 грамів на добу для жінок.