Дієтологи рекомендують дітям з’їдати 150 г готової каші, дорослим – 200-250 г. Не забувайте, що крупа зазвичай під час готування втричі збільшується в розмірах, тобто з 60 г гречки, перловки або рису ви отримаєте приблизно 180 г готової каші.Nov 10, 2021
Приблизні вікові обсяги порцій для дітей
| Найменування страв | Вага (маса) в грамах | |
|---|---|---|
| Каша, овочева страва | 120-200 | 200-250 |
| Яєчна страва | 40-80 | 80-100 |
| Сирна страва | 70-120 | 120-150 |
| м’ясна, рибна страва | 50-70 | 70-80 |
Звичайно, тут складно дати загальну пораду для всіх, потрібно враховувати режим, вік і вагу читача. Але підхід порекомендувати можна: діти зазвичай їдять на сніданок 150 грамів каші, дорослі – 200-250 грамів. Якщо є проблеми зі ШКТ або потрібно дотримуватися дієтичного харчування.
Розвантаження можна робити на гречці, вівсянці або рисі. За день слід з’їсти кашу з 250 г крупи, розділивши її на 4-5 прийомів. Не забувайте пити в ці дні воду або зелений чай у достатній кількості, не менше ніж півтора літра, тільки воду пийте через годину після їди.