СКІЛЬКИ ГОДИН ТРЕБА СПАТИ ДІТАМ І ДОРОСЛИМ Дорослі повинні регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, зокрема молодим людям та людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу.
Вік
| Вік | Сон, год |
|---|---|
| Підлітки (14–17) років) | 8–10 |
| Молоді дорослі (18–25 років) | 7–9 |
| Дорослі (26-64 роки) | 7–9 |
| Літні люди (старше 65 років) | 7–8 |
•09-Feb-2015
Вивчивши результати 320 досліджень, група експертів, запрошених Національним фондом сну (США), рекомендувала дорослим віком до 64 років спати по 7-9 годин на добу, а після 65 років – по 7-8 годин.
Вченими доведено, що здоровому дорослому людині бажано спати близько восьми годин: 5 циклів по 100 хвилин (5×100/60 = 8).